ZUMBA IST SPEZIELL FÜR MENSCHEN MIT ÜBERGEWICHT, KÖRPERLICHEN EINSCHRÄNKUNGEN UND BIS INS Ü60-ALTER GEEIGNET.

SHAPE & DANCE

 Tanzen gegen den Ranzen! 😉

Ein witziges Workout, das reinhaut und dein Körpergefühl komplett verändert.

 Was ist Shape and Dance?

Eine Kombination aus coolen Dance-Moves , gepaart mit effektiven Kraftübungen 🏋️‍♀️. Super abwechslungsreich, mega effektiv und garantiert nie langweilig!

 Für wen ist der Kurs?

Für alle, die jemanden suchen, der sie liebevoll motiviert und mitreißt  – und dabei für jede Menge Spaß sorgt!

Wer bringt dich in Form? Nicole! Mit ihrer Erfahrung aus der Arbeit mit Topmodels und Schauspielern 🎬 weiß sie genau, wie man Ergebnisse erzielt.

Körpergefühl!

MyTime Fitness!

Ein All-Inclusive-Workout, das perfekt für Anfängerinnen ist und dir alles bietet, was dein Körper braucht – in nur 70 Minuten. Von entspannenden Yoga-Flows und sanftem Stretching über energiegeladene Dance-Moves, Core-Training und Box-Elemente bis hin zu Konditionstraining & Bauch; Beine; Po:

Hier findest du alles, was dich fit macht und dir Freude bereitet.

Warum Stress im Fitnessstudio, wenn du bei uns in einer liebevollen Gruppe ganz ohne Druck trainieren kannst?

Kinder lieben Glitzer Dresses und wir finden sie auch cool, leider aber der Hauswart nicht... 

FIT & DANCE 

Poledance macht jede Menge Spaß – so viel, dass du als Anfänger*in kaum merkst, wie sehr du dich anstrengst!

Schon nach der ersten Stunde bist du mit dem Poledance-Fieber infiziert und kannst es kaum erwarten, weiterzumachen.

WAS BRAUCHE ICH FÜR DIE KURSE?

Für die Programme wie ZUMBA & Stark und Fit  benötigst du saubere Sportschuhe. 

Bauch, Beine – Aber besser!, Funetone , Poledance werden barfuß praktiziert. Nimm dir aber gerne Socken und während der kühleren Monate auch einen Pulli mit, damit du es auch in den

ruhigeren Phasen angenehm warm hast.

Es gibt einige Gymnastikmatten vor Ort, aber bring gerne auch eine eigene Matte mit. Ansonsten brauchst evt. ein Handtuch, Wasser und gute Laune …aber letzteres bekommst du spätestens vor Ort 😉

KARTEN

Du kannst gerne Dich hier zum Schnuppern anmelden.

Eine Probestunde mit 70 Minuten kostet

5 Euro.

Alle Kurse im Verein sind so aufgebaut, dass du jederzeit starten kannst.

Du startest ganz einfach mit einer Schnupper-Einheit.

Wir freuen uns auf Dich!

Hier findest du Kurse für Anfängerinnen die entspannt starten möchten

Für Menschen mit körperlichen Einschränkungen. Sanfte Bewegungen und

angepasste Übungen stärken dich und schenken dir Freude

 Workouts liebevoll und ganz in deinem Tempo

VEREIN FIT & DANCE GUTSCHEINE

Die Verein Fit & Dance Gutscheine, für Geburtstage, oder sonstige Anlässe. Verschenken Sie Gesundheit! Alle Wünsche an: info@fitanddance.com

Der Verein verkauft keine Kurse, sondern lediglich eine gemeinsame Zeit, an dem jeder mit dabei sein kann. Einnahmen werden nur im Sinne des Vereinszwecks verwendet. Es gibt keine Verträge, oder sonstige Bindungen.

SCHNUPPERTRAININGS

Das erste Schnuppertraining ist kostenlos, jedes weitere Mal schnuppern kostet 5 Euro

FUNTONE WORKOUT

PILATES MIT BAUCH; BEIN; PO
Unsere Funtone -Gruppe heißt dich herzlich willkommen – egal, ob du Übergewicht mitbringst, körperliche Einschränkungen hast – oder einfach sanft und rückenschonend trainieren möchtest.

 Dieses einfühlsame Muskeltraining ist ideal, um Kraft und Beweglichkeit aufzubauen. 

WAS ZIEHE ICH NACH DER SCHNUPPERSTUNDE AN?

 Wer sich entscheidet am Ball zu bleiben. Sollte sich eine spezielle Poledance Shorts zulegen, denn Poledance Shorts sind anders geschnitten als Bikinihöschen. Diese haben einen breiteren Zwickel und sind enger am Beinausschnitt. 

Ebenfalls sinnvoll: Ein gut sitzendes Top. Beim Pole versuchen wir, die Schwerkraft zu überwinden. Das sehen die Brüste manchmal nicht ein. Wer keine Shorts mag, kann genau so in Leggings trainieren, dafür gibt es spezielle GRIP LEGGINGS. ( Auf dieser Seite findest Du die Links. )

WAS TUN BEI SCHWITZEN? 

Am Anfang schwitzt man etwas mehr an den Händen, aber keine Bange! Das ist normal und wird mit der Zeit besser.   Deswegen immer ein Handtuch / Mikrofaser zum Training mitnehmen. Für das Schwitzen an den Händen, oder auch an anderen Körperteilen, gibt es auch sogenannte Grippemittel:  Dry Hands Grip, iTac2, oder Monkey Grips, Günstiger geht es mit Sport Magnesium, erhältlich sind diese in

Sportgeschäften, wer seine Hände schonen möchte, kann auch zu Kletterhandschuhen/ Fahrradhandschuhe greifen. Ganz untern auf dieser Seite findest Du die  Links.

FUNETONE IST SPEZIELL FÜR MENSCHEN MIT ÜBERGEWICHT, KÖRPERLICHEN EINSCHRÄNKUNGEN UND BIS INS Ü60-ALTER GEEIGNET.